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赛博体育下载·用意志力来保证自己的学习?事实是学习要求的能力都与意志力无关
发布时间:2020-01-09 15:34:57 | 发布者:ag8娱乐 | 文章阅读量:3593 

赛博体育下载·用意志力来保证自己的学习?事实是学习要求的能力都与意志力无关

赛博体育下载,* 我们都认为学习需要意志力,学习时的高度集中需要意志力,特别是为了高考的学习。但是事实如何?

* 我们大脑中的“前头叶”执掌着意志力。

* 意志力包括3种能力:1)应该做的一直要坚持下去的“坚持力”;2)不能做的要强忍着不去做的“忍耐力”;3)按计划能前行的“推进力”。比如,戒烟需要意志力—不应该做,减肥过度太勉强的人容易出轨,一直努力学习过头的学生的压力容易被其他事诱惑扥等。

* 自己管理意志力的能力是有限的,偶尔可以,要一直坚持下去就会犯难,因为意志力很容易被削弱。

* 意志力的削弱会带来一连串的直接影响,如集中力down,知道必须学但就是提不起精神来学。

* 意志力可以通过训练,增强到最大值。

* 意理想状态下,当意志力提升到最大值时,巨大的好处之一就是可以持续保持学习高度集中的状态。

* 意志力,本质上是战略性的问题。只要有意志力,理论上就能一直保持集中,但集中状态深受某一因素的影响。但事实真实这样吗?

* 加拿大多伦多大学进行了以17621人(主要是大学学生)为对象,持续时间为17周的科学研究调查,结果发现“意志力低下”这种东西无法得到确认。

* 无论是谁,持续做同一任务都会感到疲劳,干劲会丧失,但是同时做其他事的动机会上升。

* 集中力的本质是不多任务,只做一件事,但是通过适合的时机切换任务,就能保持高涨的动机和持续的集中力。也就是说,意志力不是集中力的要素,靠意志力不可能保持集中,不能集中是因为对特定的任务,干劲本身低下造成了问题。

* 也就是说,一直做同样的事(比如同样的学习),不管是谁都会厌烦,在适当的时机(比如,25分,30分后)切换成别的任务,结果就能一直保持高集中力的状态。

* 多伦多大学的实验中,百分之90以上的参加者在经过30分钟后,在50分钟之间,不管是集中力还是能力上都变得相当松散起来,没有干劲,无法集中,不知所学等状态频出。

* 所以,最后的结论,持续学习,持续集中不要苛求意志力,而是靠“切换”—以差不多30分钟为基准来切换任务是最好的。

* 比如,英语的暗记30分钟后,切换成数学解题思路、公式、历史的暗记等,要求使用相同能力的任务,效果更好。

* 这个任务间切换的休息间隙,进行短时间提升心拍数的运动是较好的选择,对于之后任务时的集中力和干劲大有帮助。

* 做任务(学习、工作等)时,干劲、能力的下降,不是集中力和意志力出了问题,而是大脑中的一定部位所受负荷太大太重而形成。就像一直做手腕的锻炼,手就会举不起来一样,大脑不同机能的巧妙切换,意志力低下的事就不会发生。

* 重要的事,对于眼前在做的任务,感觉干劲低下,集中力低下时,必须要在合适的时间进行切换。

* 意志力是无限的,这样的考虑没有问题,意志力和动机、干劲、集中力等没有实则的关系,总之,这些能力最终可依靠的的不是意志力,只不过是“如何切换任务—如何选择合适的时机进行切换,如何在合适的时机停止,如何休息后再开,如何进行下一任务的内容等等,只有才能让自己一直保持高能力发挥的状态”。

* 而这些都和意志力无关。

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